一、孕期多給乳房做按摩

　　這是我在參加孕期培訓班的時(shí)候學(xué)到的，因為定期在醫院體檢，也獲得了免費學(xué)習的機會(huì )，這也豐富了我的孕期生活。尤其在孕晚期的學(xué)習，學(xué)習了一下生理知識以及陣痛的呼吸法，讓我消除了恐懼心理。正確的做法是，每天睡覺(jué)前揉搓乳房五分鐘，以促進(jìn)乳腺的暢通。

　　二、孕期一定要穿戴合適的胸罩

　　孕斯的乳房會(huì )一天天變大，穿戴合適的胸罩，一定要舒適，以免擠到乳房，影響發(fā)育。還有一個(gè)最重要的原因，穿戴合適的胸罩，可以防止乳房下垂，防止對生孩子以后催奶不利。

　　三、孕期要把凹陷乳頭拉回來(lái)

　　正確的做法是：用食指和中指，稍用力按壓乳頭的根部，移動(dòng)手指，轉圈按壓乳頭；接著(zhù)，用食指和中指移動(dòng)手指，像搓繩一樣向左向右的揉搓乳頭；最后也向外拉拉乳頭。這樣，既可以防止乳頭下陷，也可以預防乳頭龜裂。這樣，寶寶出生后，可以及時(shí)地吮吸到乳頭，以刺激更多的奶水流出，媽媽也不用遭受乳頭皸裂的痛苦了。

　　四、及時(shí)讓孩子吮吸乳頭，多吮吸

　　一般在寶寶出生半小時(shí)后，醫生會(huì )過(guò)來(lái)教你給寶寶喂奶的正確姿勢，并讓寶寶吮吸乳頭，這是很關(guān)鍵的。寶寶吮吸乳頭后，媽媽血液中的催乳素會(huì )成倍地增長(cháng)，這是因為寶寶吮吸乳頭，可提供給媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。

　　五、保證充足的睡眠

　　這點(diǎn)也是我的心得體會(huì )。有一段時(shí)間，我因為一個(gè)人照顧奧奧太勞累，白天沒(méi)有時(shí)間睡覺(jué)，晚上睡覺(jué)也不踏實(shí)，休息不好。第二天感覺(jué)奶水明顯減少，雖然能夠孩子喝的，也不像以前流那么多奶水了。所以，保證充足的睡眠，也能使奶水更充足。
(汕頭催乳師)

　　六、保持心情愉快，不要生氣

　　母乳期，尤其是月子里，心情是相當重要的。因為寶寶的到來(lái)，我沉浸在初為人母的喜悅之中，我的心情一直很好，奶水也相當地好。我的一個(gè)朋友，因為跟婆婆出現育兒差異，氣得竟然回奶了。后來(lái)，老公差一點(diǎn)就給她跪下了，讓她想開(kāi)些，就算是為了孩子。幸運的是，過(guò)了一周事情平靜后，奶水又回來(lái)。記住，這樣的玩笑可開(kāi)不得，到時(shí)候吃苦的只有孩子。
(汕頭催乳師)

　　七、注意營(yíng)養的搭配，飲食均衡

　　媽媽們都知道母乳媽媽喝的湯水一定要充足，要不然奶水就會(huì )不多。其實(shí)，沒(méi)必要大魚(yú)大肉的補，一定要飲食均衡，不要挑食，這樣寶寶喝到的奶水中營(yíng)養才齊全。還有，我想說(shuō)的是初乳很重要，可以增強孩子的免疫力。有些媽媽認為奶水應該是白色的，看到黃黃的，稠稠的，就白白的倒掉了，這是浪費。

　　在母乳喂養過(guò)程中，媽媽注意營(yíng)養的搭配。如果實(shí)在奶水太少，可以想些辦法催乳，比如燉些豬蹄湯、排骨湯、雞湯等，不要跟燉菜一樣，要(汕頭催乳師)
 燉白水湯，不要加調料。

　　八、喝奶的時(shí)候要喝空

　　母乳媽媽們，你們是否有這樣的體驗，孩子喝奶的時(shí)候喝得越空，奶水會(huì )比以前更多。是的，越是喝空，奶水越多。

　　九、不要亂用藥

　　有些藥物會(huì )影響乳汁的分泌，用藥時(shí)最好在醫生的叮囑下使用。
(汕頭催乳師)

　　十、做適量的運動(dòng)

　　滿(mǎn)月以后，可以適當地到外面散散步，也可適當地做一些家務(wù)，增加一些活動(dòng)量，也對分泌乳汁有好處，但不要太勞累，否則會(huì )影響乳汁的分泌。

　(汕頭催乳師)
　這些都是我兩年多以來(lái)的心得體會(huì )，現在孩子已經(jīng)斷奶了，我總結了一下，希望能對有需要的媽媽們有所幫助。希望每個(gè)孩子都能正常喝到媽媽乳汁。我想說(shuō)的是，如果你能堅持母乳喂養，盡量不要給孩子喝奶粉，做一個(gè)幸福的母乳媽媽吧！