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【汕頭尚佳月嫂】最糟糕的五種晚餐 千萬(wàn)別給孩子吃

來(lái)源：尚佳月嫂 | 發(fā)布日期：2022-02-20
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    　　寶寶們正處于長(cháng)身體的階段，對于營(yíng)養的需求自然不小，不過(guò)不意味著(zhù)寶寶一日三餐餐餐都要非常豐富，特別是晚餐，有時(shí)吃得太好太飽反而會(huì )讓寶寶的腸胃負擔太大，甚至影響寶寶的睡眠。所以媽媽安排晚飯時(shí)，要避開(kāi)5種“糟糕”的晚餐。
     (汕頭月嫂)  

    　　糟糕的晚餐一：大魚(yú)大肉的晚餐

      　　魚(yú)肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是孩子長(cháng)身體必不可少的營(yíng)養素，但是晚餐并不適合大魚(yú)大肉。據《每日郵報》報道，英國營(yíng)養科學(xué)顧問(wèn)委員會(huì )指出，晚上過(guò)量攝入紅肉和加工肉制品，如熱狗、漢堡、香腸等，會(huì )增加患腸癌的風(fēng)險。臺灣癌癥希望協(xié)會(huì )理事長(cháng)王正旭醫師表示，紅肉油炸或燒烤后，會(huì )產(chǎn)生異環(huán)胺類(lèi)化合物，也可能導致腸癌，并且紅肉纖維含量低，易引起便秘，從而影響膽酸的中和，刺激大腸上皮細胞。   　　健康晚餐之道：給寶寶準備健康的晚餐，不妨多點(diǎn)新鮮蔬菜，其富含的膳食纖維可以有助于寶寶通便，也不會(huì )讓孩子腸胃負擔過(guò)重。  

     (汕頭月嫂)

    　　糟糕的晚餐二：太多產(chǎn)氣食物的晚餐

      　　晚上吃一些在消化過(guò)程中會(huì )產(chǎn)生較多氣體的食物，如豆類(lèi)、包心菜、綠椰菜、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類(lèi)水果和添加木糖醇（甜味劑）的飲料及甜點(diǎn)等，會(huì )讓人產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，這樣反而不利于寶寶的生長(cháng)呢。   　　健康晚餐之道：少讓這些容易產(chǎn)氣的食物上餐桌，如果孩子對某類(lèi)食物情有獨鐘，可以放在午餐或者白天食用，而且一次不要攝入過(guò)多。
       

     (汕頭月嫂)

    　　糟糕的晚餐三：沒(méi)有主食的晚餐

      　　很多不吃飯的小朋友就真的是不愛(ài)吃“飯”，有些家長(cháng)拗不過(guò)孩子也就算了，讓孩子吃菜代替，其實(shí)這樣的代替并不合理。米飯、面條、饅頭都是人們餐桌上常見(jiàn)的主食，孩子吃飯應保證膳食中谷物等主食提供每天所需能量的50%-60%，晚餐不吃飯容易造成營(yíng)養不均衡或者營(yíng)養不良。   　　健康晚餐之道：多多少少吃點(diǎn)“飯”。孩子的晚餐應該攝入主食，不論量多量少都應該吃點(diǎn)。對于不吃飯的孩子，爸爸媽媽們應該耐心鼓勵，要么就做成可愛(ài)的飯團，或者炒飯，這樣更能引起寶寶吃飯的興趣哦。  

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    　糟糕的晚餐四：大碗肉湯的晚餐

      　　許多朋友晚飯喜歡煲湯并且喜歡加入肉，例如排骨湯、雞湯、鴨湯等，這類(lèi)湯品營(yíng)養很棒，卻不怎么適合在晚上喝，因為這類(lèi)肉湯一般比較油膩。對于腸胃功能還很薄弱的寶寶在晚上不一定能接受過(guò)于油膩的湯水。   　　健康晚餐之道：可以讓寶寶在中午喝肉湯，如果晚上要喝肉湯，可以撇去大部分浮油再喝。
       

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    　糟糕的晚餐五：帶甜品的晚餐

      　　有些家庭有晚餐后吃甜品的習慣，對于小朋友來(lái)說(shuō)自然是極好的，不過(guò)這樣的飲食卻是極不好的。晚上吃過(guò)于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。另一方面，晚餐后活動(dòng)少，甜品中的糖分很難在身體中分解，進(jìn)而會(huì )轉換成脂肪，容易造成肥胖，長(cháng)此以往也有引發(fā)心血管疾病的可能。   　　健康晚餐之道：晚餐到睡覺(jué)前都不要吃甜品，想吃甜品的話(huà)，可以在正餐之間的加餐食用，而且不宜過(guò)甜。   　　此外，為了保證孩子成長(cháng)發(fā)育所需的營(yíng)養，父母可以選擇一些品牌可信賴(lài)的營(yíng)養素作為孩子日常營(yíng)養的補充。營(yíng)養素的含量應豐富，以保證孩子多種營(yíng)養元素的均衡，讓寶寶的健康升值，如善存小佳維等產(chǎn)品都是不錯的選擇。

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