經(jīng)常熬夜，睡眠不足，會(huì )直接導致氣色差、黑眼圈、無(wú)精打采。而看不見(jiàn)的是熬夜對于男性精子及女性排卵的影響，對生育造成的影響。近年來(lái)，不孕不育人群增長(cháng)幅度越來(lái)越大，經(jīng)常熬夜正是其中的一大原因。
△ 熬夜對備孕的影響
1、內分泌失調：熬夜會(huì )對女性?xún)确置谙到y有損害，容易出現月經(jīng)不調、月經(jīng)推遲、月經(jīng)量少、痛經(jīng)等內分泌失調癥狀。皮膚容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等。
2、容易上火：熬夜的人，容易出現功能性紊亂的情況，出現有長(cháng)青春痘、眼睛紅、流鼻血等上火的癥狀。
3、降低免疫力：在熬夜容易出現精神不振，出現疲勞，長(cháng)期這樣，身體的免疫力會(huì )大幅下降。
4、皮膚變差：熬夜后，最容易出現的問(wèn)題是黑眼圈、眼袋。保養肌膚的最佳時(shí)間就是晚上10點(diǎn)到下午2點(diǎn)，如果這個(gè)時(shí)間沒(méi)有很好的睡覺(jué)，那么身體的內分泌和神經(jīng)系統都會(huì )遭受到破壞，肌膚會(huì )變得越來(lái)越差。

5、記憶力變差：如果熬夜的，交感神經(jīng)就是處于神經(jīng)興奮的狀態(tài)，第二天交感神經(jīng)就很難處于興奮狀態(tài)，這就會(huì )出現記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。
6、不孕：因為熬夜對內分泌系統有損害，女性經(jīng)常熬夜影響月經(jīng)周期，容易導致不排卵，影響受孕，嚴重時(shí)會(huì )導致不孕。
7、誘發(fā)子宮肌瘤：子宮肌瘤代表著(zhù)子宮的健康，子宮是孕育后代的地方，極不規律的工作生活，不好的生活習慣會(huì )讓身體出現問(wèn)題，從而導致子宮肌瘤，女性朋友如果發(fā)現白帶變多，月經(jīng)變化，腰腹疼痛等這些情況就必須要小心的，應及時(shí)到醫院就診。
△ 備孕期間熬夜吃什么
備孕期間熬夜吃什么好?對于上班族來(lái)說(shuō)，很多人熬夜選擇喝咖啡提神，長(cháng)期如此對身體不好。熬夜的人最好不要喝咖啡，那熬夜可以考慮吃以下的食物：
1、維生素A食物：不用多說(shuō)，維生素A食物是護眼之必需，能夠有效保護角膜，預防眼干、視力衰退。
2、枸杞+菊花：枸杞明目。用熱水沖泡枸杞和菊花，飲用后能使眼睛輕松、明亮。

3、胡蘿卜：胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，維生素A，能夠治療夜盲癥和眼干燥癥。熬夜的人多吃胡蘿卜，能夠維持視力正常。
4、維生素B：維他命B是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養來(lái)源之一，一旦缺乏維生素B1，人的眼睛就會(huì )很容易疲勞，有可能會(huì )引起角膜炎。所以可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。這些食物都含有豐富的維生素B。
5、枸杞子+豬肝：枸杞子有清肝明目的療效。食用枸杞子和豬肝，能夠消除眼澀、清肝明目。
6、決明子：決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善人的眼睛腫痛、紅赤多淚，防止熬夜后視力減弱。

7、深色蔬菜和水果：深色優(yōu)于淺色蔬菜和水果的營(yíng)養價(jià)值，深色的蔬菜具有抗癌的作用，抗自由基的能力很強，多吃深色的蔬菜和水果，能夠延緩老化，減低細胞和血管的耗損。深色的蔬菜和水果有胡蘿卜、西紅柿、菠菜、芒果、紅棗、南瓜、黑木耳、茄子等。