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　由于產(chǎn)后數周內脾胃功能亦處于虛弱狀態(tài)，因此進(jìn)食量之增加應采取漸進(jìn)的方式。食物品種要多種多樣，新鮮可口，并多吃湯類(lèi)。乳母每日可吃5餐-6餐，每餐應盡量做到干稀搭配，葷素搭配。  (汕頭催乳師)

　　根據我國居民的生活條件，產(chǎn)后婦女應多吃雞和雞蛋，雞和雞蛋是最理想的滋補品。因為，雞和雞蛋不僅味道鮮美，營(yíng)養價(jià)值高，又容易被消化吸收，是產(chǎn)后極好的補養之品，也是民間傳統的產(chǎn)后食物補品之一。雞肉性平，富含蛋白質(zhì)和人體必需的多種氨基酸，有益五臟，健脾胃，祛風(fēng)養血，補虛等功效，雞蛋營(yíng)養比較全面，蛋黃又含有較多的卵磷脂和鐵質(zhì)，能補益氣血，生肌長(cháng)肉，對恢復體力有很大的補益作用。產(chǎn)后幾個(gè)月內如能每天吃2個(gè)雞蛋，產(chǎn)婦不但恢復快，而且身體健壯，可減少產(chǎn)后一些并發(fā)癥，保證嬰兒的營(yíng)養需要。而在產(chǎn)后初期，宜用紅糖水或紅糖大棗湯、紅糖面條、紅糖雞蛋湯等。這些食物不但能益氣溫中補血，還能緩中行血活血，溫經(jīng)祛瘀，排除惡露，并有一定的止痛作用。  (汕頭催乳師)

　　對于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，多吃蔬菜也至關(guān)重要。新鮮蔬菜不僅能提供豐富的維生素c，而且還富含維生素k。因為母乳喂養雖有百利但也有一弊，那就是所含的維生素k遠比牛奶中的含量少得多。而且母奶喂養兒，腸道菌群產(chǎn)生維生素k亦較少。致使母乳喂養兒可能患有維生素k缺乏癥而導致新生兒顱內出血。維生素k主要來(lái)源于綠葉蔬菜，但有些農村卻有不讓產(chǎn)婦多吃蔬菜的習慣，這是不科學(xué)的。而且由此往往造成1歲以?xún)葖雰旱膰乐仫B內出血，甚至因患此病而死亡，或導致腦性癱瘓和智力低下。因此，我們要大聲疾呼：乳母多吃菜，寶寶才平安。  (汕頭催乳師)