在很多人看來(lái)，孕婦是“一個(gè)人要吃?xún)蓚€(gè)人的飯”，所以即便孕婦已經(jīng)吃不下了，還是會(huì )努力面前自己吃下去。其實(shí)，孕婦沒(méi)有必要一定一個(gè)人硬吃?xún)扇朔荩＞托校约耗艹远嗑统远啵圆幌聸](méi)必要硬撐；作為人體來(lái)說(shuō)，正常的均衡飲食已經(jīng)足夠孕婦所需營(yíng)養。(汕頭哪里有催乳師)

　　中國準媽咪容易出現“過(guò)度營(yíng)養”

　　一旦懷孕，準媽咪和寶寶就成了家里面所有人關(guān)注的焦點(diǎn)。雖說(shuō)中國人飲食結構比較均衡，但當家里有個(gè)準媽咪的時(shí)候，大家就開(kāi)始習慣性的給準媽咪拼命的補。一天三正餐，外加幾小餐。各種大魚(yú)大肉的多脂肪類(lèi)食物應接不暇，準媽媽的體重一路直線(xiàn)上升。(汕頭哪里有催乳師)

　　懷孕期間，為了母親和胎兒的身體健康，良好的營(yíng)養是必不可少的。但凡事物極必反，孕期攝入太多的營(yíng)養不但對母子健康不利，甚至有害。對準媽媽的這種過(guò)分關(guān)愛(ài)，反而容易使準媽媽出現“過(guò)度營(yíng)養”，可能會(huì )導致巨大兒的出現，增加產(chǎn)婦分娩困難度。

　　同時(shí)巨大兒在分娩時(shí)由于身體過(guò)胖、肩部過(guò)寬，通常會(huì )卡在骨盆里，而過(guò)度的牽拉易引發(fā)產(chǎn)傷。在出生后還容易出現低血糖、低血鈣、高膽固醇血癥、紅細胞增多癥等合并癥。在成年期患一些疾病的幾率將比出生體重正常的孩子明顯增加。因此準媽咪不需要特別吃太多食物來(lái)補充營(yíng)養，正常飲食就可以了。(汕頭哪里有催乳師)

　　孕期吃維生素，是不是人人都需要？

　　在日常生活中，從食物里攝取維生素是非常重要的一件事，這是因為維生素這種天然物質(zhì)與人體健康有密切的關(guān)系。懷孕后，準媽媽對營(yíng)養素的需求有所提高，由于擔心，飲食中的維生素不足以供給胎寶生長(cháng)所需，有些媽媽會(huì )考慮服用維生素片。

　　對于準媽咪來(lái)說(shuō)，為了保證胎兒有充足的營(yíng)養，孕期就需要補充維生素。維生素不僅對準媽咪是不可缺少的，對寶寶的發(fā)育也有至關(guān)重要的作用。維生素在寶寶的生長(cháng)、代謝、發(fā)育過(guò)程中發(fā)揮著(zhù)重要的作用。對于維生素的補充，準媽媽也要根據個(gè)人具體情況來(lái)合理安排。(汕頭哪里有催乳師)

　　準媽咪在補充維生素時(shí)應該小心。準媽咪如果營(yíng)養過(guò)剩會(huì )導致胎兒發(fā)育過(guò)大，不僅順利分娩有困難，還是未來(lái)肥胖癥的隱患，準媽咪若攝取過(guò)多的維生素A、D還可造成胎兒出生缺陷。準媽咪過(guò)量或長(cháng)期服用維生素B6，胎兒就容易對它產(chǎn)生依賴(lài)。準媽咪過(guò)量服用維生素E可造成新生兒腹痛、腹瀉和乏力。

　　不要巨大兒，孕期孕媽正常飲食

　　“祝你生個(gè)大胖娃娃”，這是祝福準媽咪用得最多的話(huà)語(yǔ)，然而，胎兒太胖也不是好事，不僅會(huì )給孕期的媽媽帶來(lái)負擔，寶寶以后的護理也需要特別的關(guān)注。其實(shí)胎兒出生體重過(guò)大，主要因為準媽咪營(yíng)養過(guò)剩、準媽咪高血糖等因素所致。懷孕后，許多準媽媽及家人都認為要進(jìn)補，吃得越多越好、越營(yíng)養越好，殊不知，這種做法會(huì )給準媽媽和寶寶帶來(lái)健康隱患。

　　造成巨大兒的原因，一方面是因為遺傳因素，比如說(shuō)孕媽咪家族本來(lái)就比較高大，如父親或母親身材高大、體重過(guò)重或體格健壯的，生下巨嬰的可能性較大。

　　另一方面就與準媽媽體內營(yíng)養過(guò)剩有關(guān)。傳統的觀(guān)念是，準媽咪一個(gè)人兩個(gè)人補，吃得越多對孩子越好，于是整個(gè)孕期大魚(yú)大肉，再加上額外進(jìn)補保，導致自身體重嚴重超標，胎兒體重也隨之猛增。(汕頭哪里有催乳師)

　　準媽咪餐飲要合理搭配，控制高糖、高脂肪、碳水化合物的攝入量，提倡少量多餐。同時(shí)，應多攝入富含纖維素、維生素以及鐵、鈣等微量元素的食品。孕期產(chǎn)檢如果出現胎兒過(guò)大的情況，就要遵循醫生的囑咐控制飲食了。

　　預防生出巨大兒，準媽咪要管好自己的嘴，控制孕期飲食，平時(shí)無(wú)饑餓感，營(yíng)養供給能滿(mǎn)足準媽媽和胎兒的需要最為理想。

　　孕媽日常飲食注意事項

　　1、飲食量要控制。準媽媽孕早期因為妊娠反應往往食欲不佳，到了中期，食欲有所好轉，胎兒的發(fā)育也需要媽媽補充充足的能量，但也不意味著(zhù)媽媽可以放開(kāi)來(lái)吃。主要是限制米、面、薯類(lèi)食物，每日在5-6兩左右。不要貪吃進(jìn)食含糖高的食物，含糖高的食物進(jìn)食過(guò)多可導致血糖過(guò)高，誘發(fā)妊娠糖尿病。

　　2、要少吃多餐、食用富含纖維素、各種維生素及微量元素的食物。食物品種應該多樣化，以蔬菜、豆制品、瘦肉、魚(yú)、蛋、奶為主。孕中期后可以每天吃5-6頓，每頓八分飽最好。(汕頭哪里有催乳師)

　　3、補充維生素和礦物質(zhì)。多吃一些蔬菜補充維生素，經(jīng)常吃一些含鐵和含鈣高的食物，如牛奶、魚(yú)、蝦皮、蛋黃以補充礦物質(zhì)。

　　4、脂肪供給要適量。由于主食碳水化合物類(lèi)食物供給減少，脂肪進(jìn)食要適量增加，以維持每天的供熱量。并可適量進(jìn)食一些堅果，增加供給脂肪。

　　5、蛋白質(zhì)的供給要充足。蛋白質(zhì)的進(jìn)食量不能少，特別要多吃一些豆制品和五谷雜糧，增加植物蛋白質(zhì)。胎兒的發(fā)育和大腦的發(fā)育主要是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。